【强力推荐】深圳龙岗区实力强的记忆力训练机构名单一览(怎么锻炼自己的专注力)

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1.专注力如何培养

头一天把第二最重要的三件事情列出来，第二天先去做这三件事事情。事先给要做的事情规定好时间，尽量在规定的时间内完成，每一次都这样并且养成习惯。一次只做一件事情，做一件事情的时候要心无旁骛，不去想任何与此事无关的事情，直到把这件事情做完，不做完不去做下一件。

2.专注的力量能带来什么

当你做一件事比较专注的时候，你会感觉到很舒服，很愉快，过程中，思维比较发散。最终，做完事情后会很有获得感。这种能量就会使你收获快乐，你的情绪体验就是愉悦的，同时这种能量也会促使你继续去专注的做事情，这是一种正向循环。

3.如何通过改善环境提高专注力

整洁有序把不同的东西放在它们合适，且固定的地方。这样的话当你需要的时候，你立马就能去那个地方把它找出来。最大程度的降低你分心的时间，立刻回到着手的事务当中。如果你随处安放，你需要的时候，要分心去寻找，不仅耗费时间，还会增加你重新专注的行为成本。

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4.怎么锻炼自己的专注力

无法专注的很大部分原因是处于焦虑中，内心得不到平静。另外就是被很多诱惑或者干扰阻碍自己专注在一件事情上。冥想对于较少焦虑和提高自己抗干扰的能力有着很大的帮助。很多人认为冥想是一件很高深的学问，甚至只有得道高僧才可以做到。其实不然，冥想也有着不同程度和阶段，初级阶段的冥想就是把注意力全部集中在自己的呼吸上。

5.注意力怎么养成

首先应该明确成年人的控制能力参差不齐，不可能成年人都一样维持注意力较长时间。遇到了工作上的烦心的事，作为成年人要学会自我消化和转变，而不是发泄。对于不爱学习，注意力不集中该怎么办?也不能用一种统一标准来衡量。成年人正常情况下，平均40-42秒正常看一张图表的时间大约是25 - 30秒，有些人可以快，有的就不行。

6.如何长时间保持专注

第一保持一个良好的睡眠习惯规律的作息，让自己的精神处于最佳良好的状态。第二点要保持自己的心情愉悦此时只有自己的心情愉悦了才能够让自己的专注力得到有效的提升，第三点要时刻的有针对性的去提高自己的专注力让自己的专注力得到有效的提高。

7.专注力怎么培养

做事过程中如何觉得有压力和难以集中，就即刻放下手头工作，可以起身喝杯水也可以转换注意力去做一下别的事情。短暂的停下不会影响工作效率。不要要求自己做事一气呵成，可以通过分段的方式进行调整。这样才能好的完成手头工作。

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